přihlásit
Menu
160
Cvičení

Vytrvalostní Výzva

~56 min.
~672 kalorie
⁉️ Komentář

"Endurance Challenge": toto smyčkové cvičení je navrženo tak, aby zvýšilo vytrvalost triatlonistů. Zahrnuje řadu intenzivních cvičení zaměřených na zlepšení aerobní a anaerobní vytrvalosti. Pravidelný trénink pomůže zvýšit vaši vytrvalost a odolnost vůči únavě během soutěží.

zahřát
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Golf
1
Úroveň: 1
6
Widmill
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Hlavní cvičení
Kolo 1
Fly Squat
5
Úroveň: 1
12
I addukce
8
Úroveň: 3
10
Burpee
7
Úroveň: 2
8
Výpad dozadu se změnou nohy
8
Úroveň: 6
10
Squat-t únos
5
Úroveň: 1
12
Boční výpad-crosslunge jedno rameno
6
Úroveň: 1
6
Kolo 2
Fly Squat
5
Úroveň: 1
12
I addukce
8
Úroveň: 3
10
Burpee
7
Úroveň: 2
8
Výpad dozadu se změnou nohy
8
Úroveň: 6
10
Squat-t únos
5
Úroveň: 1
12
Boční výpad-crosslunge jedno rameno
6
Úroveň: 1
6
Kolo 3
Fly Squat
5
Úroveň: 1
12
I addukce
8
Úroveň: 3
10
Burpee
7
Úroveň: 2
8
Výpad dozadu se změnou nohy
8
Úroveň: 6
10
Squat-t únos
5
Úroveň: 1
12
Boční výpad-crosslunge jedno rameno
6
Úroveň: 1
6
Kolo 4
Fly Squat
5
Úroveň: 1
12
I addukce
8
Úroveň: 3
10
Burpee
7
Úroveň: 2
8
Výpad dozadu se změnou nohy
8
Úroveň: 6
10
Squat-t únos
5
Úroveň: 1
12
Boční výpad-crosslunge jedno rameno
6
Úroveň: 1
6
Cooldown
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat