přihlásit
Menu
106
Cvičení

Příprava na triatlon

~33 min.
~396 kalorie
⁉️ Komentář

"Příprava na triatlon": toto funkční smyčkové cvičení je navrženo tak, aby připravilo triatlonisty na soutěž. Zahrnuje řadu cvičení určených k rozvoji vytrvalosti, síly, rychlosti a techniky ve všech třech disciplínách: plavání, jízda na kole a běh.

zahřát
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
6
Archerpose
1
Úroveň: 1
5
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Hlavní cvičení
Nízký tah-dřep
4
Úroveň: 3
R1
12
Nízký tah-dřep
4
Úroveň: 3
R2
12
Nízký tah-dřep
4
Úroveň: 3
R3
12
Vyjděte na prkno na předloktí
2
Úroveň: 1
R1
12
Vyjděte na prkno na předloktí
2
Úroveň: 1
R2
12
Vyjděte na prkno na předloktí
2
Úroveň: 1
R3
12
Pistol
7
Úroveň: 3
R1
10
Pistol
7
Úroveň: 3
R2
10
Pistol
7
Úroveň: 3
R3
10
Motýl
5
Úroveň: 2
R1
10
Motýl
5
Úroveň: 2
R2
10
Motýl
5
Úroveň: 2
R3
10
Kliky-Crunch
6
Úroveň: 1
R1
6
Kliky-Crunch
6
Úroveň: 1
R2
6
Kliky-Crunch
6
Úroveň: 1
R3
6
Boční výpad (střídavý)
5
Úroveň: 3
R1
12
Boční výpad (střídavý)
5
Úroveň: 3
R2
12
Boční výpad (střídavý)
5
Úroveň: 3
R3
12
Boční výpad-crosslunge
5
Úroveň: 1
R1
6
Boční výpad-crosslunge
5
Úroveň: 1
R2
6
Boční výpad-crosslunge
5
Úroveň: 1
R3
6
Cooldown
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat