176
Cvičení

Špičkový Trénink

~56 min.
~672 kalorie
Komentář

"Trénink na vrcholu" toto cvičení rozvíjí svaly břicha a nohou. Silné břišní svaly pomáhají vytvářet sílu a přenášet ji do jiných částí těla. To je zvláště důležité při plavání a jízdě na kole, které vyžadují použití jádra k vytvoření silných a efektivních pohybů.

zahřát
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Hlavní cvičení
Čtverec na předloktí
2
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
6
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
Kliky-Crunch
10
Úroveň: 4
6
Předplatné potřebný
Squat jump (široká poloha nohy)
10
Úroveň: 3
15
Předplatné potřebný
Start plavce
7
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Jedno rameno zpětného výpadu
8
Úroveň: 6
10
Předplatné potřebný
Čtverec na předloktí
2
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
6
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
Kliky-Crunch
10
Úroveň: 4
6
Předplatné potřebný
Squat jump (široká poloha nohy)
10
Úroveň: 3
15
Předplatné potřebný
Start plavce
7
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Jedno rameno zpětného výpadu
8
Úroveň: 6
10
Předplatné potřebný
Čtverec na předloktí
2
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
6
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
Kliky-Crunch
10
Úroveň: 4
6
Předplatné potřebný
Squat jump (široká poloha nohy)
10
Úroveň: 3
15
Předplatné potřebný
Start plavce
7
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Jedno rameno zpětného výpadu
8
Úroveň: 6
10
Předplatné potřebný
Čtverec na předloktí
2
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
6
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
Kliky-Crunch
10
Úroveň: 4
6
Předplatné potřebný
Squat jump (široká poloha nohy)
10
Úroveň: 3
15
Předplatné potřebný
Start plavce
7
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Jedno rameno zpětného výpadu
8
Úroveň: 6
10
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba