přihlásit
Menu
148
Cvičení

Celkové školení

~45 min.
~540 kalorie
⁉️ Komentář

"Total training": toto smyčkové cvičení je komplexní cvičení, které pokrývá všechny aspekty kondice triatlonistů. Zahrnuje cvičení zaměřená na rozvoj síly, vytrvalosti, rychlosti, flexibility a koordinace. To je ideální volba pro ty, kteří usilují o kompletní přípravu na soutěže.

zahřát
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Prodloužení předloktí (zpětný úchop)
2
Úroveň: 1
R1
12
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí (zpětný úchop)
2
Úroveň: 1
R2
12
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí (zpětný úchop)
2
Úroveň: 1
R3
12
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
1
Úroveň: 1
R1
10
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
1
Úroveň: 1
R2
10
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
1
Úroveň: 1
R3
10
Předplatné potřebný
Reverzní prkno
5
Úroveň: 4
R1
40 SEK.
Předplatné potřebný
Reverzní prkno
5
Úroveň: 4
R2
40 SEK.
Předplatné potřebný
Reverzní prkno
5
Úroveň: 4
R3
40 SEK.
Předplatné potřebný
Tah s rotací kyčle
7
Úroveň: 2
R1
10
Předplatné potřebný
Tah s rotací kyčle
7
Úroveň: 2
R2
10
Předplatné potřebný
Tah s rotací kyčle
7
Úroveň: 2
R3
10
Předplatné potřebný
Hip Press
6
Úroveň: 1
R1
8
Předplatné potřebný
Hip Press
6
Úroveň: 1
R2
8
Předplatné potřebný
Hip Press
6
Úroveň: 1
R3
8
Předplatné potřebný
Boční výpad noha v závěsu
9
Úroveň: 4
R1
12
Předplatné potřebný
Boční výpad noha v závěsu
9
Úroveň: 4
R2
12
Předplatné potřebný
Boční výpad noha v závěsu
9
Úroveň: 4
R3
12
Předplatné potřebný
L pull
3
Úroveň: 3
R1
10
Předplatné potřebný
L pull
3
Úroveň: 3
R2
10
Předplatné potřebný
L pull
3
Úroveň: 3
R3
10
Předplatné potřebný
Štika (bokem s rotací)
10
Úroveň: 4
R1
6
Předplatné potřebný
Štika (bokem s rotací)
10
Úroveň: 4
R2
6
Předplatné potřebný
Štika (bokem s rotací)
10
Úroveň: 4
R3
6
Předplatné potřebný
Start plavce (střídavý)
5
Úroveň: 1
R1
10
Předplatné potřebný
Start plavce (střídavý)
5
Úroveň: 1
R2
10
Předplatné potřebný
Start plavce (střídavý)
5
Úroveň: 1
R3
10
Předplatné potřebný
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Rotace 1
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

Začněte trénovat