přihlásit
Menu
148
Cvičení

Celkové školení

~45 min.
~540 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Total training": toto smyčkové cvičení je komplexní cvičení, které pokrývá všechny aspekty kondice triatlonistů. Zahrnuje cvičení zaměřená na rozvoj síly, vytrvalosti, rychlosti, flexibility a koordinace. To je ideální volba pro ty, kteří usilují o kompletní přípravu na soutěže.

zahřát
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
8
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
10
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Hlavní cvičení
Prodloužení předloktí (zpětný úchop)
2
Úroveň: 1
R1
12
Prodloužení předloktí (zpětný úchop)
2
Úroveň: 1
R2
12
Prodloužení předloktí (zpětný úchop)
2
Úroveň: 1
R3
12
Zadní prodloužení
1
Úroveň: 1
R1
10
Zadní prodloužení
1
Úroveň: 1
R2
10
Zadní prodloužení
1
Úroveň: 1
R3
10
Reverzní prkno
5
Úroveň: 4
R1
40 SEK.
Reverzní prkno
5
Úroveň: 4
R2
40 SEK.
Reverzní prkno
5
Úroveň: 4
R3
40 SEK.
Tah s rotací kyčle
7
Úroveň: 2
R1
10
Tah s rotací kyčle
7
Úroveň: 2
R2
10
Tah s rotací kyčle
7
Úroveň: 2
R3
10
Hip Press
6
Úroveň: 1
R1
8
Hip Press
6
Úroveň: 1
R2
8
Hip Press
6
Úroveň: 1
R3
8
Boční výpad noha v závěsu
9
Úroveň: 4
R1
12
Boční výpad noha v závěsu
9
Úroveň: 4
R2
12
Boční výpad noha v závěsu
9
Úroveň: 4
R3
12
L pull
3
Úroveň: 3
R1
10
L pull
3
Úroveň: 3
R2
10
L pull
3
Úroveň: 3
R3
10
Štika (bokem s rotací)
10
Úroveň: 4
R1
6
Štika (bokem s rotací)
10
Úroveň: 4
R2
6
Štika (bokem s rotací)
10
Úroveň: 4
R3
6
Start plavce (střídavý)
5
Úroveň: 1
R1
10
Start plavce (střídavý)
5
Úroveň: 1
R2
10
Start plavce (střídavý)
5
Úroveň: 1
R3
10
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
10
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 1
5
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Archerpose
1
Úroveň: 1
R1
5
Archerpose
1
Úroveň: 1
R2
5
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat