přihlásit
Menu
166
Cvičení

Energie Triatlonu

~50 min.
~600 kalorie
⁉️ Komentář

"Triathlon Energy" toto cvičení zahrnuje cvičení s prvky plyometrie, statiky a silových prvků. Vypracování všech svalů je pro triatlonisty důležité, protože specifika takového sportu vyžadují dobrý rozvoj svalové tkáně, vytrvalost, koordinaci a rovnováhu.

zahřát
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Boční náklon
1
Úroveň: 1
7
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
7
Hlavní cvičení
Kolo 1
Střední tah
7
Úroveň: 3
14
Pistole-křížový výpad
8
Úroveň: 2
7
Bar sval nahoru
8
Úroveň: 2
12
Hip Press
8
Úroveň: 2
9
Nízký tah (jedna ruka)
12
Úroveň: 4
9
Skok výpad
12
Úroveň: 3
7
Boční výpad noha v závěsu
8
Úroveň: 3
14
Kolo 2
Střední tah
7
Úroveň: 3
14
Pistole-křížový výpad
8
Úroveň: 2
7
Bar sval nahoru
8
Úroveň: 2
12
Hip Press
8
Úroveň: 2
9
Nízký tah (jedna ruka)
12
Úroveň: 4
9
Skok výpad
12
Úroveň: 3
7
Boční výpad noha v závěsu
8
Úroveň: 3
14
Kolo 3
Střední tah
7
Úroveň: 3
14
Pistole-křížový výpad
8
Úroveň: 2
7
Bar sval nahoru
8
Úroveň: 2
12
Hip Press
8
Úroveň: 2
9
Nízký tah (jedna ruka)
12
Úroveň: 4
9
Skok výpad
12
Úroveň: 3
7
Boční výpad noha v závěsu
8
Úroveň: 3
14
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5

Komentář

Začněte trénovat