200
Cvičení

Triatlonový Zápasník

~1 h. 3 min.
~756 kalorie
Komentář

"Triathlon Wrestler" tento trénink se skládá z cvičení s vysokou úrovní obtížnosti. Tato zátěž je vhodná pro zkušené sportovce, jejichž svaly vyžadují pečlivější vývoj. Provedením tohoto komplexu budete pracovat svaly jádra, zad, hrudníku a nohou.

zahřát
T Stretch
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Rotace 2
1
Úroveň: 2
10
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
20 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
20 SEK.
Hlavní cvičení
Střední tah (jedna ruka)
13
Úroveň: 4
10
Boční Krize
12
Úroveň: 4
10
Sprinterský start
12
Úroveň: 3
13
Výstup na prkno
9
Úroveň: 3
16
Squat single arm (široká poloha nohy)
9
Úroveň: 3
20
Fly Deep Squat
9
Úroveň: 2
16
Střední tah (jedna ruka)
13
Úroveň: 4
10
Boční Krize
12
Úroveň: 4
10
Sprinterský start
12
Úroveň: 3
13
Výstup na prkno
9
Úroveň: 3
16
Squat single arm (široká poloha nohy)
9
Úroveň: 3
20
Fly Deep Squat
9
Úroveň: 2
16
Střední tah (jedna ruka)
13
Úroveň: 4
10
Boční Krize
12
Úroveň: 4
10
Sprinterský start
12
Úroveň: 3
13
Výstup na prkno
9
Úroveň: 3
16
Squat single arm (široká poloha nohy)
9
Úroveň: 3
20
Fly Deep Squat
9
Úroveň: 2
16
Střední tah (jedna ruka)
13
Úroveň: 4
10
Boční Krize
12
Úroveň: 4
10
Sprinterský start
12
Úroveň: 3
13
Výstup na prkno
9
Úroveň: 3
16
Squat single arm (široká poloha nohy)
9
Úroveň: 3
20
Fly Deep Squat
9
Úroveň: 2
16

Komentář