přihlásit
Menu
232
Cvičení

Vysokorychlostní cesta

~1 h. 3 min.
~756 kalorie
⁉️ Komentář

"Vysokorychlostní cesta" Toto cvičení pomůže rozvíjet vytrvalost. Provádějte všechna cvičení s minimálním odpočinkem, abyste posílili své jádro, hlavní svalové skupiny a rozvíjeli vytrvalost. Vytrvalostní trénink umožňuje triatlonistům zlepšit jejich schopnost vykonávat vysokou úroveň intenzity po dlouhou dobu bez únavy.

zahřát
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
8
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Push up boční crunch
9
Úroveň: 4
6
Předplatné potřebný
boční výpad-crosslunge jedno rameno
9
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Prkno s rotací
5
Úroveň: 1
40 SEK.
Předplatné potřebný
Zpětný výpad
8
Úroveň: 6
10
Předplatné potřebný
Kliky - horolezec
9
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Boční výpad - zadní výpad jedno rameno
9
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Výpad na straně pistole v rovnováze
8
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Kolo 2
Push up boční crunch
9
Úroveň: 4
6
Předplatné potřebný
boční výpad-crosslunge jedno rameno
9
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Prkno s rotací
5
Úroveň: 1
40 SEK.
Předplatné potřebný
Zpětný výpad
8
Úroveň: 6
10
Předplatné potřebný
Kliky - horolezec
9
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Boční výpad - zadní výpad jedno rameno
9
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Výpad na straně pistole v rovnováze
8
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Kolo 3
Push up boční crunch
9
Úroveň: 4
6
Předplatné potřebný
boční výpad-crosslunge jedno rameno
9
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Prkno s rotací
5
Úroveň: 1
40 SEK.
Předplatné potřebný
Zpětný výpad
8
Úroveň: 6
10
Předplatné potřebný
Kliky - horolezec
9
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Boční výpad - zadní výpad jedno rameno
9
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Výpad na straně pistole v rovnováze
8
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Kolo 4
Push up boční crunch
9
Úroveň: 4
6
Předplatné potřebný
boční výpad-crosslunge jedno rameno
9
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Prkno s rotací
5
Úroveň: 1
40 SEK.
Předplatné potřebný
Zpětný výpad
8
Úroveň: 6
10
Předplatné potřebný
Kliky - horolezec
9
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Boční výpad - zadní výpad jedno rameno
9
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Výpad na straně pistole v rovnováze
8
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Cooldown
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba