přihlásit
Menu
162
Cvičení

Meziměstská

~1 h. 14 min.
~888 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Dlouhá vzdálenost" jedná se o dlouhodobý Kruhový trénink zaměřený na rozvoj hlavních svalových skupin, jako jsou břišní svaly, boky, hýždě, deltové svaly a zádové svaly. Rozvoj všech svalových skupin pomáhá zlepšit celkovou kondici a schopnost provádět tři různé typy fyzické aktivity.

zahřát
L rozšíření
1
Úroveň: 1
8
Rotace 1
1
Úroveň: 1
8
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Vyjděte na prkno na předloktí
6
Úroveň: 3
12
I-Únos
6
Úroveň: 2
10
Zpětný výpad
7
Úroveň: 5
12
Motýl
7
Úroveň: 3
10
Boční Krize
5
Úroveň: 1
16
Výpad
3
Úroveň: 2
12
Squat-y únos
6
Úroveň: 1
12
Reverzní prkno
3
Úroveň: 2
40 SEK.
Výpad s rotací
6
Úroveň: 2
5
Vyvážený Boční Výpad
4
Úroveň: 1
12
Kolo 2
Vyjděte na prkno na předloktí
6
Úroveň: 3
12
I-Únos
6
Úroveň: 2
10
Zpětný výpad
7
Úroveň: 5
12
Motýl
7
Úroveň: 3
10
Boční Krize
5
Úroveň: 1
16
Výpad
3
Úroveň: 2
12
Squat-y únos
6
Úroveň: 1
12
Reverzní prkno
3
Úroveň: 2
40 SEK.
Výpad s rotací
6
Úroveň: 2
5
Vyvážený Boční Výpad
4
Úroveň: 1
12
Kolo 3
Vyjděte na prkno na předloktí
6
Úroveň: 3
12
I-Únos
6
Úroveň: 2
10
Zpětný výpad
7
Úroveň: 5
12
Motýl
7
Úroveň: 3
10
Boční Krize
5
Úroveň: 1
16
Výpad
3
Úroveň: 2
12
Squat-y únos
6
Úroveň: 1
12
Reverzní prkno
3
Úroveň: 2
40 SEK.
Výpad s rotací
6
Úroveň: 2
5
Vyvážený Boční Výpad
4
Úroveň: 1
12
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Archerpose
1
Úroveň: 1
R1
5
Archerpose
1
Úroveň: 1
R2
5
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 4
10 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 5
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat