přihlásit
Menu
18
Cvičení

Rychlé zotavení

~39 min.
~468 kalorie
⁉️ Komentář

"Rychlé zotavení": toto smyčkové cvičení je zaměřeno na rychlé zotavení po intenzivním tréninku nebo soutěži. Zahrnuje řadu cvičení k uvolnění svalů, zlepšení krevního oběhu a obnovení energie. Pravidelné školení pomůže zlepšit vaše zotavení a připravenost na další zátěž.

Hlavní cvičení
Kolo 1
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
9
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
6
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
6
T Stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
9
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
12
Widmill
1
Úroveň: 1
12 SEK.
Golf
1
Úroveň: 2
7
Výpady L
1
Úroveň: 1
7
Kolo 2
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
9
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
6
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
6
T Stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
9
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
12
Widmill
1
Úroveň: 1
12 SEK.
Golf
1
Úroveň: 2
7
Výpady L
1
Úroveň: 1
7
Cooldown
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat