přihlásit
Menu
181
Cvičení

Závod šampionů

~54 min.
~648 kalorie
⁉️ Komentář

"Závod šampionů" toto cvičení je zaměřeno na rozvoj síly svalů nohou. Nohy jsou hlavním zdrojem energie a pohybu při běhu, jízdě na kole a plavání. Rozvoj svalů nohou pomáhá zlepšit sílu a vytrvalost k účinnějšímu provádění tří disciplín triatlonu.

zahřát
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
8
Golf
1
Úroveň: 1
6
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
15 SEK.
T Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Burpee
9
Úroveň: 3
8
Pistole-křížový výpad
9
Úroveň: 3
6
Skok výpad
9
Úroveň: 2
8
Boční výpad - zadní výpad
8
Úroveň: 2
6
Squat skok
9
Úroveň: 2
12
Kolo 2
Burpee
9
Úroveň: 3
8
Pistole-křížový výpad
9
Úroveň: 3
6
Skok výpad
9
Úroveň: 2
8
Boční výpad - zadní výpad
8
Úroveň: 2
6
Squat skok
9
Úroveň: 2
12
Kolo 3
Burpee
9
Úroveň: 3
8
Pistole-křížový výpad
9
Úroveň: 3
6
Skok výpad
9
Úroveň: 2
8
Boční výpad - zadní výpad
8
Úroveň: 2
6
Squat skok
9
Úroveň: 2
12
Kolo 4
Burpee
9
Úroveň: 3
8
Pistole-křížový výpad
9
Úroveň: 3
6
Skok výpad
9
Úroveň: 2
8
Boční výpad - zadní výpad
8
Úroveň: 2
6
Squat skok
9
Úroveň: 2
12
Cooldown
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat