Cvičení

Výkonná plyometrie

~20 min.

~240 kalorie

"Výkonná plyometrie" jedná se o komplex skládající se z plyometrických cvičení, která rozvíjejí schopnost rychle a efektivně stahovat svaly, což vede ke zlepšení rychlosti a zrychlení. To je důležité zejména při plavání a běhu, kde je vysoká rychlost klíčem k dosažení dobrých výsledků.

zahřát

Dolní část zad se protáhne rotací

Úroveň: 1

17 SEK.

Předplatné potřebný

squat řádek 4 (střední gluteální)

Úroveň: 1

17 SEK.

Předplatné potřebný

Náklon

Úroveň: 1

Předplatné potřebný

Boční výpad stretch

Úroveň: 1

17 SEK.

Předplatné potřebný

Hlavní cvičení

Pistole-zpětný výpad

Úroveň: 3

Předplatné potřebný

Pistole-zpětný výpad

Úroveň: 3

Předplatné potřebný

Pistole-zpětný výpad

Úroveň: 3

Předplatné potřebný

Start plavce (střídavý)

Úroveň: 3

Předplatné potřebný

Start plavce (střídavý)

Úroveň: 3

Předplatné potřebný

Start plavce (střídavý)

Úroveň: 3

Předplatné potřebný

Start sprintu (střídavý)

Úroveň: 4

Předplatné potřebný

Start sprintu (střídavý)

Úroveň: 4

Předplatné potřebný

Start sprintu (střídavý)

Úroveň: 4

Předplatné potřebný

boční výpad-crosslunge jedno rameno

Úroveň: 2

Předplatné potřebný

boční výpad-crosslunge jedno rameno

Úroveň: 2

Předplatné potřebný

boční výpad-crosslunge jedno rameno

Úroveň: 2

Předplatné potřebný

Cooldown

Výpad vpřed

Úroveň: 1

15 SEK.

Předplatné potřebný

M Stretch

Úroveň: 1

8 SEK.

Předplatné potřebný

Houpací Síť-Delfín

Úroveň: 2

Předplatné potřebný

Sklon se zkříženýma nohama

Úroveň: 1

15 SEK.

Předplatné potřebný

Sklon se zkříženýma nohama

Úroveň: 1

15 SEK.

Předplatné potřebný

squat řádek 4 (střední gluteální)

Úroveň: 1

15 SEK.

Předplatné potřebný

squat řádek 4 (střední gluteální)

Úroveň: 1

15 SEK.

Předplatné potřebný

Prodloužení dolní končetiny

Úroveň: 1

14 SEK.

Předplatné potřebný

Prodloužení dolní končetiny

Úroveň: 1

14 SEK.

Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba