zahřát
Dolní část zad se protáhne rotací
Úroveň: 1
17 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
17 SEK.
Předplatné potřebný
Náklon
Úroveň: 1
9
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
17 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Pistole-zpětný výpad
Úroveň: 3
R1
7
Předplatné potřebný
Pistole-zpětný výpad
Úroveň: 3
R2
7
Předplatné potřebný
Pistole-zpětný výpad
Úroveň: 3
R3
7
Předplatné potřebný
Start plavce (střídavý)
Úroveň: 3
R1
12
Předplatné potřebný
Start plavce (střídavý)
Úroveň: 3
R2
12
Předplatné potřebný
Start plavce (střídavý)
Úroveň: 3
R3
12
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 4
R1
12
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 4
R2
12
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 4
R3
12
Předplatné potřebný
boční výpad-crosslunge jedno rameno
Úroveň: 2
R1
7
Předplatné potřebný
boční výpad-crosslunge jedno rameno
Úroveň: 2
R2
7
Předplatné potřebný
boční výpad-crosslunge jedno rameno
Úroveň: 2
R3
7
Předplatné potřebný
Cooldown
Sumo squat
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Rozšíření W
Úroveň: 1
8
Úsek dolní části zad
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
Úroveň: 4
10 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Rozšíření W
Úroveň: 1
8
Úsek dolní části zad
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
Úroveň: 4
10 SEK.
Předplatné potřebný
K dispozici po platba
Komentář