přihlásit
Menu
112
Cvičení

Výkonná plyometrie

~20 min.
~240 kalorie
⁉️ Komentář

"Výkonná plyometrie" jedná se o komplex skládající se z plyometrických cvičení, která rozvíjejí schopnost rychle a efektivně stahovat svaly, což vede ke zlepšení rychlosti a zrychlení. To je důležité zejména při plavání a běhu, kde je vysoká rychlost klíčem k dosažení dobrých výsledků.

zahřát
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Předplatné potřebný
Náklon
1
Úroveň: 1
9
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Pistole-zpětný výpad
10
Úroveň: 3
R1
7
Předplatné potřebný
Pistole-zpětný výpad
10
Úroveň: 3
R2
7
Předplatné potřebný
Pistole-zpětný výpad
10
Úroveň: 3
R3
7
Předplatné potřebný
Start plavce (střídavý)
10
Úroveň: 3
R1
12
Předplatné potřebný
Start plavce (střídavý)
10
Úroveň: 3
R2
12
Předplatné potřebný
Start plavce (střídavý)
10
Úroveň: 3
R3
12
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
10
Úroveň: 4
R1
12
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
10
Úroveň: 4
R2
12
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
10
Úroveň: 4
R3
12
Předplatné potřebný
boční výpad-crosslunge jedno rameno
10
Úroveň: 2
R1
7
Předplatné potřebný
boční výpad-crosslunge jedno rameno
10
Úroveň: 2
R2
7
Předplatné potřebný
boční výpad-crosslunge jedno rameno
10
Úroveň: 2
R3
7
Předplatné potřebný
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Předplatné potřebný
Archerpose
1
Úroveň: 1
R1
5
Předplatné potřebný
Archerpose
1
Úroveň: 1
R2
5
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 4
10 SEK.
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 5
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

Začněte trénovat