přihlásit
Menu
107
Cvičení

Amatérský start

~42 min.
~504 kalorie
⁉️ Komentář

"Amatérský start" tento komplex je zaměřen hlavně na rozvoj svalů horního ramenního pletence. Rozvoj svalů horního ramenního pletence pomáhá zlepšit vytrvalost a sílu horních končetin, což je zvláště důležité pro udržení správné techniky a výkonu při plavání, jízdě na kole a běhu.

zahřát
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Widmill
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
T-Únos
5
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
I slide
7
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Boční výpad-crosslunge jedno rameno
6
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Hrudník stiskněte jedno rameno
4
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Motýl
7
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
5
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Kolo 2
T-Únos
5
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
I slide
7
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Boční výpad-crosslunge jedno rameno
6
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Hrudník stiskněte jedno rameno
4
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Motýl
7
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
5
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Kolo 3
T-Únos
5
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
I slide
7
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Boční výpad-crosslunge jedno rameno
6
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Hrudník stiskněte jedno rameno
4
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Motýl
7
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
5
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Rotace 1
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

Začněte trénovat