přihlásit
Menu
181
Cvičení

Výkonové zatížení

~40 min.
~480 kalorie
⁉️ Komentář

"Power load": toto smyčkové cvičení je navrženo tak, aby rozvíjelo sílu a vytrvalost u triatlonistů. Zahrnuje různé cviky využívající smyčky k posílení svalů nohou, paží, jádra a hýždí. Pravidelné cvičení pomůže zlepšit vaši vytrvalost během soutěží.

zahřát
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Golf
1
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )
9
Úroveň: 2
R1
8
Předplatné potřebný
Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )
9
Úroveň: 2
R2
8
Předplatné potřebný
Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )
9
Úroveň: 2
R3
8
Předplatné potřebný
Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )
9
Úroveň: 2
R4
8
Předplatné potřebný
Burpee
5
Úroveň: 1
R1
8
Předplatné potřebný
Burpee
5
Úroveň: 1
R2
8
Předplatné potřebný
Burpee
5
Úroveň: 1
R3
8
Předplatné potřebný
Burpee
5
Úroveň: 1
R4
8
Předplatné potřebný
Boční výpad - zadní výpad jedno rameno
6
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Boční výpad - zadní výpad jedno rameno
6
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Boční výpad - zadní výpad jedno rameno
6
Úroveň: 1
R3
6
Předplatné potřebný
Boční výpad - zadní výpad jedno rameno
6
Úroveň: 1
R4
6
Předplatné potřebný
Horizontální flexe předloktí
8
Úroveň: 3
R1
12
Předplatné potřebný
Horizontální flexe předloktí
8
Úroveň: 3
R2
12
Předplatné potřebný
Horizontální flexe předloktí
8
Úroveň: 3
R3
12
Předplatné potřebný
Horizontální flexe předloktí
8
Úroveň: 3
R4
12
Předplatné potřebný
Prodloužení kyčle
5
Úroveň: 2
R1
10
Předplatné potřebný
Prodloužení kyčle
5
Úroveň: 2
R2
10
Předplatné potřebný
Prodloužení kyčle
5
Úroveň: 2
R3
10
Předplatné potřebný
Prodloužení kyčle
5
Úroveň: 2
R4
10
Předplatné potřebný
Střední tah-Triceps
6
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Střední tah-Triceps
6
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Střední tah-Triceps
6
Úroveň: 1
R3
6
Předplatné potřebný
Střední tah-Triceps
6
Úroveň: 1
R4
6
Předplatné potřebný
Pull squat
5
Úroveň: 1
R1
12
Předplatné potřebný
Pull squat
5
Úroveň: 1
R2
12
Předplatné potřebný
Pull squat
5
Úroveň: 1
R3
12
Předplatné potřebný
Pull squat
5
Úroveň: 1
R4
12
Předplatné potřebný
Cooldown
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R2
8 SEK.
Předplatné potřebný
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba