přihlásit
Menu
181
Cvičení

Triatlon je triumf

~49 min.
~588 kalorie
⁉️ Komentář

"Triatlon je triumf" toto cvičení se skládá ze sedmi cvičení a provádí se ve formátu okruhu. Vytrvalostní trénink pomáhá zlepšit celkovou kondici, posílit svaly, zlepšit koordinaci a flexibilitu.

zahřát
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
8
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Střední pull-slide I
9
Úroveň: 2
6
Náměstí na pažích
10
Úroveň: 4
10
Pistol
6
Úroveň: 2
10
Stiskněte pushup
10
Úroveň: 3
10
Zpětný Výpad
9
Úroveň: 7
10
Vyvážený Boční Výpad
8
Úroveň: 3
12
Výpad na straně pistole v rovnováze jedno rameno
7
Úroveň: 2
6
Kolo 2
Střední pull-slide I
9
Úroveň: 2
6
Náměstí na pažích
10
Úroveň: 4
10
Pistol
6
Úroveň: 2
10
Stiskněte pushup
10
Úroveň: 3
10
Zpětný Výpad
9
Úroveň: 7
10
Vyvážený Boční Výpad
8
Úroveň: 3
12
Výpad na straně pistole v rovnováze jedno rameno
7
Úroveň: 2
6
Kolo 4
Střední pull-slide I
9
Úroveň: 2
6
Náměstí na pažích
10
Úroveň: 4
10
Pistol
6
Úroveň: 2
10
Stiskněte pushup
10
Úroveň: 3
10
Zpětný Výpad
9
Úroveň: 7
10
Vyvážený Boční Výpad
8
Úroveň: 3
12
Výpad na straně pistole v rovnováze jedno rameno
7
Úroveň: 2
6
Cooldown
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat