přihlásit
Menu
18
Cvičení

Rozvoj flexibility

~39 min.
~468 kalorie
⁉️ Komentář

"Rozvoj flexibility": toto cvičení je zaměřeno na rozvoj svalové flexibility. Pružné svaly a klouby mohou lépe absorbovat otřesy a předcházet zranění během intenzivního tréninku a soutěže. Flexibilita zlepšuje koordinaci a rovnováhu, což jsou klíčové aspekty úspěšného trailového běhu.

Hlavní cvičení
Kolo 1
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
7
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
16 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
12 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
9
Golf
1
Úroveň: 2
7
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
12
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Kolo 2
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
7
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
16 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
12 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
9
Golf
1
Úroveň: 2
7
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
12
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5

Komentář

Začněte trénovat