přihlásit
Menu
18
Cvičení

Rozvoj flexibility

~39 min.
~468 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Rozvoj flexibility": toto cvičení je zaměřeno na rozvoj svalové flexibility. Pružné svaly a klouby mohou lépe absorbovat otřesy a předcházet zranění během intenzivního tréninku a soutěže. Flexibilita zlepšuje koordinaci a rovnováhu, což jsou klíčové aspekty úspěšného trailového běhu.

Hlavní cvičení
Kolo 1
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
7
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
16 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
12 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
9
Golf
1
Úroveň: 2
7
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
12
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Kolo 2
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
7
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
16 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
12 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
9
Golf
1
Úroveň: 2
7
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
12
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Cooldown
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat