přihlásit
Menu
108
Cvičení

Silná ramena

~27 min.
~324 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Silná ramena" toto cvičení je zaměřeno na rozvoj a posílení svalů horní části těla, včetně deltových svalů, lichoběžníků, tricepsů a bicepsů. Ramena hrají klíčovou roli při provádění trhnutí a tlačení, takže síla těchto svalů je nezbytná pro každého sportovce. Silná ramena pomáhají vzpěračům udržovat stabilní polohu a zároveň upevňovat činku nahoře.

zahřát
Výpady L
1
Úroveň: 1
7
Předplatné potřebný
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
12 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Předplatné potřebný
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
9
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
9
Hlavní cvičení
Y slide
8
Úroveň: 1
R1
14
Předplatné potřebný
Y slide
8
Úroveň: 1
R2
14
Předplatné potřebný
Y slide
8
Úroveň: 1
R3
14
Předplatné potřebný
Kliky-Crunch
7
Úroveň: 1
R1
7
Předplatné potřebný
Kliky-Crunch
7
Úroveň: 1
R2
7
Předplatné potřebný
Kliky-Crunch
7
Úroveň: 1
R3
7
Předplatné potřebný
Nízký tah-Triceps
9
Úroveň: 2
R1
7
Předplatné potřebný
Nízký tah-Triceps
9
Úroveň: 2
R2
7
Předplatné potřebný
Nízký tah-Triceps
9
Úroveň: 2
R3
7
Předplatné potřebný
Archer press
8
Úroveň: 3
R1
12
Předplatné potřebný
Archer press
8
Úroveň: 3
R2
12
Předplatné potřebný
Archer press
8
Úroveň: 3
R3
12
Předplatné potřebný
Squat-i únos
7
Úroveň: 1
R1
14
Předplatné potřebný
Squat-i únos
7
Úroveň: 1
R2
14
Předplatné potřebný
Squat-i únos
7
Úroveň: 1
R3
14
Předplatné potřebný
Cooldown
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

Začněte trénovat