přihlásit
Menu
108
Cvičení

Silná ramena

~27 min.
~324 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Silná ramena" toto cvičení je zaměřeno na rozvoj a posílení svalů horní části těla, včetně deltových svalů, lichoběžníků, tricepsů a bicepsů. Ramena hrají klíčovou roli při provádění trhnutí a tlačení, takže síla těchto svalů je nezbytná pro každého sportovce. Silná ramena pomáhají vzpěračům udržovat stabilní polohu a zároveň upevňovat činku nahoře.

zahřát
Výpady L
1
Úroveň: 1
7
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
12 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
12
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
9
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
9
Hlavní cvičení
Y slide
8
Úroveň: 1
R1
14
Y slide
8
Úroveň: 1
R2
14
Y slide
8
Úroveň: 1
R3
14
Kliky-Crunch
7
Úroveň: 1
R1
7
Kliky-Crunch
7
Úroveň: 1
R2
7
Kliky-Crunch
7
Úroveň: 1
R3
7
Nízký tah-Triceps
9
Úroveň: 2
R1
7
Nízký tah-Triceps
9
Úroveň: 2
R2
7
Nízký tah-Triceps
9
Úroveň: 2
R3
7
Archer press
8
Úroveň: 3
R1
12
Archer press
8
Úroveň: 3
R2
12
Archer press
8
Úroveň: 3
R3
12
Squat-i únos
7
Úroveň: 1
R1
14
Squat-i únos
7
Úroveň: 1
R2
14
Squat-i únos
7
Úroveň: 1
R3
14
Cooldown
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
T Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat