přihlásit
Menu
162
Cvičení

Silnější klouby

~40 min.
~480 kalorie
⁉️ Komentář

"Silnější klouby" - tréninkový program pro těžkou atletiku zaměřený na posílení kloubů a vazů. Program zahrnuje cvičení, která pomáhají posilovat kloubní struktury, zlepšují flexibilitu a zvyšují stabilitu kloubního systému. Zvláštní pozornost je věnována technikám a cvičením, které přispívají k prevenci zranění a udržení dlouhodobého zdraví kloubů. Připojte se k programu "silnější klouby", abyste svému tělu poskytli spolehlivou základnu a udrželi zdraví kloubů během těžké atletiky.

Hlavní cvičení
Zadní prodloužení
7
Úroveň: 4
R1
10
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
7
Úroveň: 4
R2
10
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
7
Úroveň: 4
R3
10
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
7
Úroveň: 4
R4
10
Předplatné potřebný
Přední dřepy
5
Úroveň: 1
R1
15
Předplatné potřebný
Přední dřepy
5
Úroveň: 1
R2
15
Předplatné potřebný
Přední dřepy
5
Úroveň: 1
R3
15
Předplatné potřebný
Přední dřepy
5
Úroveň: 1
R4
15
Předplatné potřebný
Dřepy nad hlavou
8
Úroveň: 3
R1
12
Předplatné potřebný
Dřepy nad hlavou
8
Úroveň: 3
R2
12
Předplatné potřebný
Dřepy nad hlavou
8
Úroveň: 3
R3
12
Předplatné potřebný
Dřepy nad hlavou
8
Úroveň: 3
R4
12
Předplatné potřebný
Bar sval nahoru
9
Úroveň: 3
R1
10
Předplatné potřebný
Bar sval nahoru
9
Úroveň: 3
R2
10
Předplatné potřebný
Bar sval nahoru
9
Úroveň: 3
R3
10
Předplatné potřebný
Bar sval nahoru
9
Úroveň: 3
R4
10
Předplatné potřebný
Flexe předloktí
4
Úroveň: 2
R1
12
Předplatné potřebný
Flexe předloktí
4
Úroveň: 2
R2
12
Předplatné potřebný
Flexe předloktí
4
Úroveň: 2
R3
12
Předplatné potřebný
Flexe předloktí
4
Úroveň: 2
R4
12
Předplatné potřebný
Boční výpad noha v závěsu
5
Úroveň: 2
R1
12
Předplatné potřebný
Boční výpad noha v závěsu
5
Úroveň: 2
R2
12
Předplatné potřebný
Boční výpad noha v závěsu
5
Úroveň: 2
R3
12
Předplatné potřebný
Boční výpad noha v závěsu
5
Úroveň: 2
R4
12
Předplatné potřebný
Boční výpad noha v závěsu
5
Úroveň: 2
R5
12
Předplatné potřebný
Boční výpad noha v závěsu
5
Úroveň: 2
R6
12
Předplatné potřebný
Cooldown
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

Začněte trénovat