přihlásit
Menu
151
Cvičení

Vyšší výdrž

~42 min.
~504 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Vyšší vytrvalost" je vzpěračský tréninkový program určený ke zvýšení celkové fyzické vytrvalosti. Program zahrnuje vysoce intenzivní trénink pokrývající různé aspekty atletické vytrvalosti, jako je aerobní a anaerobní vytrvalost, svalová vytrvalost a kardiorespirační vytrvalost. Důraz je kladen na lepší fyzickou zdatnost, která umožňuje sportovcům déle udržovat vysoké tempo tréninku a efektivněji zvládat intenzivní fyzickou aktivitu. Připojte se k programu" lepší vytrvalost " a zlepšete svou schopnost dlouhodobého tréninku a výkonu ve vzpírání.

Hlavní cvičení
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
R1
10
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
R2
10
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
R3
10
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
R4
10
Fly Squat
7
Úroveň: 2
R1
12
Fly Squat
7
Úroveň: 2
R2
12
Fly Squat
7
Úroveň: 2
R3
12
Fly Squat
7
Úroveň: 2
R4
12
Squat jump (široká poloha nohy)
9
Úroveň: 2
R1
15
Squat jump (široká poloha nohy)
9
Úroveň: 2
R2
15
Squat jump (široká poloha nohy)
9
Úroveň: 2
R3
15
Squat jump (široká poloha nohy)
9
Úroveň: 2
R4
15
Pistol
7
Úroveň: 3
R1
10
Pistol
7
Úroveň: 3
R2
10
Pistol
7
Úroveň: 3
R3
10
Pistol
7
Úroveň: 3
R4
10
Pistol
7
Úroveň: 3
R5
10
Pistol
7
Úroveň: 3
R6
10
Flexe kyčle a dolní končetiny
3
Úroveň: 2
R1
8
Flexe kyčle a dolní končetiny
3
Úroveň: 2
R2
8
Flexe kyčle a dolní končetiny
3
Úroveň: 2
R3
8
Flexe kyčle a dolní končetiny
3
Úroveň: 2
R4
8
Štika
7
Úroveň: 2
R1
12
Štika
7
Úroveň: 2
R2
12
Štika
7
Úroveň: 2
R3
12
Štika
7
Úroveň: 2
R4
12
Cooldown
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R1
8 SEK.
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R2
8 SEK.
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
8
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat