198
Cvičení

Více síly nohou

~25 min.
~300 kalorie
Komentář

"Více nohou" je tréninkový program pro těžkou atletiku, určený k posílení a rozvoji síly dolních končetin. Program zahrnuje řadu cvičení zaměřených na trénink svalů nohou, hýždí a zad. Silový trénink pomocí tyče, činek a dalších silových zařízení vám pomůže zvýšit sílu, vytrvalost a zlepšit funkční schopnosti nohou. Pravidelné školení v tomto programu vám pomůže zvýšit úroveň ve vzpírání a v dalších disciplínách vyžadujících sílu nohou. Připojte se k programu "more Leg Empire", abyste posílili spodní část těla a zvýšili svůj celkový fyzický tvar.

Hlavní cvičení
Horizontální flexe předloktí
8
Úroveň: 3
R1
12
Horizontální flexe předloktí
8
Úroveň: 3
R2
12
Horizontální flexe předloktí
8
Úroveň: 3
R3
12
Horizontální flexe předloktí
8
Úroveň: 3
R4
12
Závěs prkno jedno rameno
9
Úroveň: 4
R1
5
Závěs prkno jedno rameno
9
Úroveň: 4
R2
5
Závěs prkno jedno rameno
9
Úroveň: 4
R3
5
Závěs prkno jedno rameno
9
Úroveň: 4
R4
5
Závěs prkno jedno rameno
9
Úroveň: 4
R5
5
Závěs prkno jedno rameno
9
Úroveň: 4
R6
5
Biceps curl
10
Úroveň: 4
R1
10
Biceps curl
10
Úroveň: 4
R2
10
Biceps curl
10
Úroveň: 4
R3
10
Biceps curl
10
Úroveň: 4
R4
10
Press-L Addukce
8
Úroveň: 3
R1
6
Press-L Addukce
8
Úroveň: 3
R2
6
Press-L Addukce
8
Úroveň: 3
R3
6
Press-L Addukce
8
Úroveň: 3
R4
6
Push up boční crunch
10
Úroveň: 5
R1
6
Push up boční crunch
10
Úroveň: 5
R2
6
Push up boční crunch
10
Úroveň: 5
R3
6
Push up boční crunch
10
Úroveň: 5
R4
6

Komentář