přihlásit
Menu
Cvičení / Pro vzpírání / kulturistiku
161
Cvičení

Železná Vůle

~36 min.
~432 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Železná vůle" je výběr cvičení s vysokou složitostí zaměřených na vývoj horní části těla, cvičení prováděná na jedné straně pomáhají posilovat pohybový aparát a rozvíjet koordinační schopnosti. Silné a pružné vazy zvyšují stabilitu a kontrolu nad klouby, což snižuje riziko poškození během tréninku a soutěže. Kromě toho posílení vazů pomáhá zlepšit koordinaci a rovnováhu, což je také důležité pro úspěšné provádění cvičení ve vzpírání.

zahřát
Y Stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Náklon
1
Úroveň: 1
9
L rozšíření
1
Úroveň: 1
9
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Hlavní cvičení
Prodloužení předloktí nad hlavou (jedno rameno)
9
Úroveň: 3
R1
9
Prodloužení předloktí nad hlavou (jedno rameno)
9
Úroveň: 3
R2
9
Prodloužení předloktí nad hlavou (jedno rameno)
9
Úroveň: 3
R3
9
Vysoký pull-slide T
10
Úroveň: 2
R1
7
Vysoký pull-slide T
10
Úroveň: 2
R2
7
Vysoký pull-slide T
10
Úroveň: 2
R3
7
Biceps curl
10
Úroveň: 3
R1
12
Biceps curl
10
Úroveň: 3
R2
12
Biceps curl
10
Úroveň: 3
R3
12
I slide
10
Úroveň: 2
R1
9
I slide
10
Úroveň: 2
R2
9
I slide
10
Úroveň: 2
R3
9
I-Únos
9
Úroveň: 3
R1
12
I-Únos
9
Úroveň: 3
R2
12
I-Únos
9
Úroveň: 3
R3
12
Nízký tah (jedna ruka-jedna noha )
10
Úroveň: 2
R1
9
Nízký tah (jedna ruka-jedna noha )
10
Úroveň: 2
R2
9
Nízký tah (jedna ruka-jedna noha )
10
Úroveň: 2
R3
9
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Rotace 1
1
Úroveň: 1
8
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat