přihlásit
Menu
99
Cvičení

Silné abs

~39 min.
~468 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Strong abs" toto cvičení pomáhá rozvíjet břišní svaly a vytvářet silný svalový korzet. Pro vzpěrače jsou silné břišní svaly také důležité pro zlepšení koordinace a rovnováhy, což je klíčový aspekt silových sportů. Vývoj břišních svalů pomáhá zlepšit techniku provádění cvičení s činkou a zvýšit celkový výkon.

zahřát
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
5
T Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
10
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Hlavní cvičení
Kolo 1
Výstup na prkno
7
Úroveň: 3
12
horolezec
7
Úroveň: 2
12
Klouzám (klečím)
5
Úroveň: 1
12
Rotace se zátěží
6
Úroveň: 2
10
Boční Krize
5
Úroveň: 1
16
Kolo 2
Výstup na prkno
7
Úroveň: 3
12
horolezec
7
Úroveň: 2
12
Klouzám (klečím)
5
Úroveň: 1
12
Rotace se zátěží
6
Úroveň: 2
10
Boční Krize
5
Úroveň: 1
16
Kolo 3
Výstup na prkno
7
Úroveň: 3
12
horolezec
7
Úroveň: 2
12
Klouzám (klečím)
5
Úroveň: 1
12
Rotace se zátěží
6
Úroveň: 2
10
Boční Krize
5
Úroveň: 1
16
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
10
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 1
5
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Archerpose
1
Úroveň: 1
R1
5
Archerpose
1
Úroveň: 1
R2
5
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat