přihlásit
Menu
102
Cvičení

Výbušná síla

~20 min.
~240 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Výbušná síla" toto cvičení pomůže rozvíjet rychlé a silné svaly, zvýšit rychlost a zlepšit koordinaci pohybů. Je důležité si pamatovat správnou techniku provádění cvičení a zajistit dostatečný odpočinek mezi sériemi pro maximální tréninkový efekt. Takový trénink pomáhá rozvíjet silný výbušný potenciál ve svalech, zlepšovat techniku provádění pohybů a předcházet zraněním.

zahřát
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Widmill
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
L rozšíření
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Výpad na straně pistole v rovnováze
8
Úroveň: 3
R1
6
Předplatné potřebný
Výpad na straně pistole v rovnováze
8
Úroveň: 3
R2
6
Předplatné potřebný
Výpad na straně pistole v rovnováze
8
Úroveň: 3
R3
6
Předplatné potřebný
Vyvážený Boční Výpad
8
Úroveň: 3
R1
12
Předplatné potřebný
Vyvážený Boční Výpad
8
Úroveň: 3
R2
12
Předplatné potřebný
Vyvážený Boční Výpad
8
Úroveň: 3
R3
12
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
8
Úroveň: 6
R1
10
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
8
Úroveň: 6
R2
10
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
8
Úroveň: 6
R3
10
Předplatné potřebný
Boční výpad - zadní výpad
8
Úroveň: 2
R1
6
Předplatné potřebný
Boční výpad - zadní výpad
8
Úroveň: 2
R2
6
Předplatné potřebný
Boční výpad - zadní výpad
8
Úroveň: 2
R3
6
Předplatné potřebný
Cooldown
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R2
8 SEK.
Předplatné potřebný
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

Začněte trénovat