přihlásit
Menu
Cvičení / Pro vzpírání / kulturistiku
102
Cvičení

Výbušná síla

~30 min.
~360 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Výbušná síla" toto cvičení pomůže rozvíjet rychlé a silné svaly, zvýšit rychlost a zlepšit koordinaci pohybů. Je důležité si pamatovat správnou techniku provádění cvičení a zajistit dostatečný odpočinek mezi sériemi pro maximální tréninkový efekt. Takový trénink pomáhá rozvíjet silný výbušný potenciál ve svalech, zlepšovat techniku provádění pohybů a předcházet zraněním.

zahřát
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
L rozšíření
1
Úroveň: 1
8
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Sumo squat
1
Úroveň: 1
10
Hlavní cvičení
Výpad na straně pistole v rovnováze
8
Úroveň: 3
R1
6
Výpad na straně pistole v rovnováze
8
Úroveň: 3
R2
6
Výpad na straně pistole v rovnováze
8
Úroveň: 3
R3
6
Vyvážený Boční Výpad
8
Úroveň: 3
R1
12
Vyvážený Boční Výpad
8
Úroveň: 3
R2
12
Vyvážený Boční Výpad
8
Úroveň: 3
R3
12
Výpad dozadu se změnou nohy
8
Úroveň: 6
R1
10
Výpad dozadu se změnou nohy
8
Úroveň: 6
R2
10
Výpad dozadu se změnou nohy
8
Úroveň: 6
R3
10
Boční výpad - zadní výpad
8
Úroveň: 2
R1
6
Boční výpad - zadní výpad
8
Úroveň: 2
R2
6
Boční výpad - zadní výpad
8
Úroveň: 2
R3
6
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat