přihlásit
Menu
102
Cvičení

Výbušná síla

~20 min.
~240 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Výbušná síla" toto cvičení pomůže rozvíjet rychlé a silné svaly, zvýšit rychlost a zlepšit koordinaci pohybů. Je důležité si pamatovat správnou techniku provádění cvičení a zajistit dostatečný odpočinek mezi sériemi pro maximální tréninkový efekt. Takový trénink pomáhá rozvíjet silný výbušný potenciál ve svalech, zlepšovat techniku provádění pohybů a předcházet zraněním.

zahřát
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
L rozšíření
1
Úroveň: 1
8
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Sumo squat
1
Úroveň: 1
10
Hlavní cvičení
Výpad na straně pistole v rovnováze
8
Úroveň: 3
R1
6
Výpad na straně pistole v rovnováze
8
Úroveň: 3
R2
6
Výpad na straně pistole v rovnováze
8
Úroveň: 3
R3
6
Vyvážený Boční Výpad
8
Úroveň: 3
R1
12
Vyvážený Boční Výpad
8
Úroveň: 3
R2
12
Vyvážený Boční Výpad
8
Úroveň: 3
R3
12
Výpad dozadu se změnou nohy
8
Úroveň: 6
R1
10
Výpad dozadu se změnou nohy
8
Úroveň: 6
R2
10
Výpad dozadu se změnou nohy
8
Úroveň: 6
R3
10
Boční výpad - zadní výpad
8
Úroveň: 2
R1
6
Boční výpad - zadní výpad
8
Úroveň: 2
R2
6
Boční výpad - zadní výpad
8
Úroveň: 2
R3
6
Cooldown
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 4
10 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 4
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat