zahřát
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
Úroveň: 1
8
Golf
Úroveň: 1
6
Cossack squat v ohnuté poloze
Úroveň: 1
10
Biceps stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Přehyb dopředu
Úroveň: 3
10 SEK.
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
15 SEK.
Hlavní cvičení
Střední tah
Úroveň: 4
R1
12
Střední tah
Úroveň: 4
R2
12
Střední tah
Úroveň: 4
R3
12
Střední tah
Úroveň: 4
R4
12
Vysoký tah-Triceps
Úroveň: 2
R1
6
Vysoký tah-Triceps
Úroveň: 2
R2
6
Vysoký tah-Triceps
Úroveň: 2
R3
6
Vysoký tah-Triceps
Úroveň: 2
R4
6
Bar sval nahoru
Úroveň: 2
R1
10
Bar sval nahoru
Úroveň: 2
R2
10
Bar sval nahoru
Úroveň: 2
R3
10
Bar sval nahoru
Úroveň: 2
R4
10
Nízký pull-slide 1
Úroveň: 2
R1
6
Nízký pull-slide 1
Úroveň: 2
R2
6
Nízký pull-slide 1
Úroveň: 2
R3
6
Nízký pull-slide 1
Úroveň: 2
R4
6
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
Úroveň: 2
R1
10
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
Úroveň: 2
R2
10
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
Úroveň: 2
R3
10
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
Úroveň: 2
R4
10
Nízký pull-slide T
Úroveň: 1
R1
6
Nízký pull-slide T
Úroveň: 1
R2
6
Nízký pull-slide T
Úroveň: 1
R3
6
Nízký pull-slide T
Úroveň: 1
R4
6
Cooldown
Widmill
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Widmill
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Y Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
Úroveň: 1
8
Dolní část zad se protáhne rotací
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
Úroveň: 1
8
Cossack squat v ohnuté poloze
Úroveň: 1
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Hrdina představovat
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
Úroveň: 2
R2
5
Komentář