přihlásit
Menu
194
Cvičení

Síla v každém pohybu

~35 min.
~420 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Síla v každém pohybu" tento výběr cvičení je zaměřen na zlepšení svalů předloktí, jádra a zádových svalů. Nestandardní zátěž, při které vaše váha působí jako zátěž, účinně procvičuje všechny svaly těla, posiluje přilnavost, rozvíjí nové dovednosti a posiluje svaly ramenního pletence.

zahřát
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
8
Golf
1
Úroveň: 1
6
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
10 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Hlavní cvičení
Střední tah
7
Úroveň: 4
R1
12
Střední tah
7
Úroveň: 4
R2
12
Střední tah
7
Úroveň: 4
R3
12
Střední tah
7
Úroveň: 4
R4
12
Vysoký tah-Triceps
9
Úroveň: 2
R1
6
Vysoký tah-Triceps
9
Úroveň: 2
R2
6
Vysoký tah-Triceps
9
Úroveň: 2
R3
6
Vysoký tah-Triceps
9
Úroveň: 2
R4
6
Bar sval nahoru
7
Úroveň: 2
R1
10
Bar sval nahoru
7
Úroveň: 2
R2
10
Bar sval nahoru
7
Úroveň: 2
R3
10
Bar sval nahoru
7
Úroveň: 2
R4
10
Nízký pull-slide 1
9
Úroveň: 2
R1
6
Nízký pull-slide 1
9
Úroveň: 2
R2
6
Nízký pull-slide 1
9
Úroveň: 2
R3
6
Nízký pull-slide 1
9
Úroveň: 2
R4
6
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
8
Úroveň: 2
R1
10
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
8
Úroveň: 2
R2
10
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
8
Úroveň: 2
R3
10
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
8
Úroveň: 2
R4
10
Nízký pull-slide T
7
Úroveň: 1
R1
6
Nízký pull-slide T
7
Úroveň: 1
R2
6
Nízký pull-slide T
7
Úroveň: 1
R3
6
Nízký pull-slide T
7
Úroveň: 1
R4
6
Cooldown
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat