přihlásit
Menu
18
Cvičení

Rozvoj pružnosti dolní části těla

~41 min.
~492 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Rozvoj pružnosti dolní části těla" toto cvičení pomůže rozvíjet pružnost svalů nohou, zlepšit pohyb v kyčelním kloubu. Zvýšená flexibilita v dolní části těla vám umožňuje zvýšit rozsah pohybu v kloubech boků, kolen a dolní části zad, což vám pomůže cítit se jistěji při práci s těžkými váhami.

Hlavní cvičení
Kolo 1
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
22 SEK.
Předplatné potřebný
Archerpose
1
Úroveň: 1
7
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
20 SEK.
Předplatné potřebný
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
15
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 7
15 SEK.
Předplatné potřebný
Widmill
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Kolo 2
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
22 SEK.
Předplatné potřebný
Archerpose
1
Úroveň: 1
7
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
20 SEK.
Předplatné potřebný
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
15
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 7
15 SEK.
Předplatné potřebný
Widmill
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Kolo 3
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
22 SEK.
Předplatné potřebný
Archerpose
1
Úroveň: 1
7
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
20 SEK.
Předplatné potřebný
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
15
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 7
15 SEK.
Předplatné potřebný
Widmill
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Cooldown
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

Začněte trénovat