18
Cvičení

Rozvoj pružnosti dolní části těla

~41 min.
~492 kalorie
Muž

"Rozvoj pružnosti dolní části těla" toto cvičení pomůže rozvíjet pružnost svalů nohou, zlepšit pohyb v kyčelním kloubu. Zvýšená flexibilita v dolní části těla vám umožňuje zvýšit rozsah pohybu v kloubech boků, kolen a dolní části zad, což vám pomůže cítit se jistěji při práci s těžkými váhami.

Hlavní cvičení
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
22 SEK.
Archerpose
1
Úroveň: 1
7
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
20 SEK.
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
15
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 7
15 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
22 SEK.
Archerpose
1
Úroveň: 1
7
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
20 SEK.
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
15
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 7
15 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
22 SEK.
Archerpose
1
Úroveň: 1
7
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
20 SEK.
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
15
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 7
15 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
15 SEK.