přihlásit
Menu
75
Cvičení

Ohnivé Jádro

~35 min.
~420 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Ohnivé jádro" je výběr účinných cvičení pro svaly tisku. Toto cvičení je zaměřeno na rozvoj a posílení svalů centrální části těla, včetně břišních, zadních a hýžďových svalů. Tyto svaly jsou základem pro podporu těla, zejména při práci s volnou hmotností.

Hlavní cvičení
Kolo 1
Krize
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Circle crunch
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Výtah 90
5
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Hip drop
5
Úroveň: 5
10
Předplatné potřebný
Spider-Man (jedna noha )
5
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Kolo 2
Krize
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Circle crunch
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Výtah 90
5
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Hip drop
5
Úroveň: 5
10
Předplatné potřebný
Spider-Man (jedna noha )
5
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Kolo 3
Krize
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Circle crunch
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Výtah 90
5
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Hip drop
5
Úroveň: 5
10
Předplatné potřebný
Spider-Man (jedna noha )
5
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Cooldown
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R2
8 SEK.
Předplatné potřebný
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

Začněte trénovat