přihlásit
Menu
75
Cvičení

Ohnivé Jádro

~35 min.
~420 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Ohnivé jádro" je výběr účinných cvičení pro svaly tisku. Toto cvičení je zaměřeno na rozvoj a posílení svalů centrální části těla, včetně břišních, zadních a hýžďových svalů. Tyto svaly jsou základem pro podporu těla, zejména při práci s volnou hmotností.

Hlavní cvičení
Kolo 1
Krize
5
Úroveň: 1
12
Circle crunch
5
Úroveň: 1
12
Výtah 90
5
Úroveň: 1
10 SEK.
Hip drop
5
Úroveň: 5
10
Spider-Man (jedna noha )
5
Úroveň: 1
8
Kolo 2
Krize
5
Úroveň: 1
12
Circle crunch
5
Úroveň: 1
12
Výtah 90
5
Úroveň: 1
10 SEK.
Hip drop
5
Úroveň: 5
10
Spider-Man (jedna noha )
5
Úroveň: 1
8
Kolo 3
Krize
5
Úroveň: 1
12
Circle crunch
5
Úroveň: 1
12
Výtah 90
5
Úroveň: 1
10 SEK.
Hip drop
5
Úroveň: 5
10
Spider-Man (jedna noha )
5
Úroveň: 1
8
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Rotace 1
1
Úroveň: 1
8
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat