přihlásit
Menu
194
Cvičení

Síla úchopu

~39 min.
~468 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Síla úchopu" takový trénink pomáhá posilovat paže, zvyšovat sílu úchopu a předcházet zraněním při zvedání závaží nebo při jiných fyzických cvičeních. Pevný úchop pomáhá ovládat pohyby a zlepšuje přesnost při plnění úkolů.

zahřát
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Embryo
1
Úroveň: 1
12 SEK.
Rotace 2
1
Úroveň: 2
9
Widmill
1
Úroveň: 1
12 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
6
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Hlavní cvičení
Střední tah
8
Úroveň: 4
R1
14
Střední tah
8
Úroveň: 4
R2
14
Střední tah
8
Úroveň: 4
R3
14
Střední tah
8
Úroveň: 4
R4
14
Bar sval nahoru
10
Úroveň: 3
R1
12
Bar sval nahoru
10
Úroveň: 3
R2
12
Bar sval nahoru
10
Úroveň: 3
R3
12
Bar sval nahoru
10
Úroveň: 3
R4
12
Stiskněte pushup
9
Úroveň: 2
R1
12
Stiskněte pushup
9
Úroveň: 2
R2
12
Stiskněte pushup
9
Úroveň: 2
R3
12
Stiskněte pushup
9
Úroveň: 2
R4
12
Nízký pull-slide Y
10
Úroveň: 2
R1
7
Nízký pull-slide Y
10
Úroveň: 2
R2
7
Nízký pull-slide Y
10
Úroveň: 2
R3
7
Nízký pull-slide Y
10
Úroveň: 2
R4
7
únos
8
Úroveň: 3
R1
12
únos
8
Úroveň: 3
R2
12
únos
8
Úroveň: 3
R3
12
únos
8
Úroveň: 3
R4
12
Fly Deep Squat
8
Úroveň: 2
R1
14
Fly Deep Squat
8
Úroveň: 2
R2
14
Fly Deep Squat
8
Úroveň: 2
R3
14
Fly Deep Squat
8
Úroveň: 2
R4
14
Cooldown
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat