přihlásit
Menu
174
Cvičení

Rozvíjení síly úchopu

~37 min.
~444 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Rozvoj síly úchopu" tento trénink je určen k posílení a rozvoji svalů paží, předloktí a prstů, zvýšení stability kloubů a zlepšení síly uchopení. Toto cvičení je skvělé pro sportovce, jejichž sport souvisí se silou a silou těla.

zahřát
Výpady L
1
Úroveň: 1
7
Masáž
1
Úroveň: 1
9
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 2
12 SEK.
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
9
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
7
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Hlavní cvičení
Střední pull-slide T
8
Úroveň: 1
R1
7
Střední pull-slide T
8
Úroveň: 1
R2
7
Střední pull-slide T
8
Úroveň: 1
R3
7
Střední pull-slide T
8
Úroveň: 1
R4
7
Dřepy nad hlavou
8
Úroveň: 2
R1
14
Dřepy nad hlavou
8
Úroveň: 2
R2
14
Dřepy nad hlavou
8
Úroveň: 2
R3
14
Dřepy nad hlavou
8
Úroveň: 2
R4
14
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
9
Úroveň: 3
R1
5
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
9
Úroveň: 3
R2
5
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
9
Úroveň: 3
R3
5
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
9
Úroveň: 3
R4
5
Vysoký tah
7
Úroveň: 3
R1
14
Vysoký tah
7
Úroveň: 3
R2
14
Vysoký tah
7
Úroveň: 3
R3
14
Vysoký tah
7
Úroveň: 3
R4
14
Pull-up se širokým úchopem
9
Úroveň: 3
R1
7
Pull-up se širokým úchopem
9
Úroveň: 3
R2
7
Pull-up se širokým úchopem
9
Úroveň: 3
R3
7
Pull-up se širokým úchopem
9
Úroveň: 3
R4
7
Jednoruční tisk
7
Úroveň: 2
R1
12
Jednoruční tisk
7
Úroveň: 2
R2
12
Jednoruční tisk
7
Úroveň: 2
R3
12
Jednoruční tisk
7
Úroveň: 2
R4
12
Cooldown
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat