přihlásit
Menu
30
Cvičení

Zahřívání cvičení

~29 min.
~348 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Zahřívací cvičení" toto cvičení je perfektní jako zahřívací část, protože jsou zahrnuta cvičení pro rozvoj pohyblivosti kyčelního kloubu, hrudní páteře a pružnosti svalů.

Hlavní cvičení
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
Golf
1
Úroveň: 2
6
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
10
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
Golf
1
Úroveň: 2
6
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
10
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Dřepy nad hlavou
7
Úroveň: 2
12
Dřepy nad hlavou
5
Úroveň: 1
12
Dřepy nad hlavou
8
Úroveň: 3
12
Cooldown
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R1
8 SEK.
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R2
8 SEK.
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
8
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat