přihlásit
Menu
147
Cvičení

Síla v každém svalu

~35 min.
~420 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Síla v každém svalu" toto cvičení pomůže vypracovat svaly zad, jádra, ramen a hrudníku. Tato zátěž je vhodná pro začínající sportovce a ty sportovce, kteří si udržují svůj tvar během odpočinku.

zahřát
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
10 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
14 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Hlavní cvičení
Zadní prodloužení
5
Úroveň: 3
R1
10
Zadní prodloužení
5
Úroveň: 3
R2
10
Zadní prodloužení
5
Úroveň: 3
R3
10
I-Y-T snímek
8
Úroveň: 1
R1
6
I-Y-T snímek
8
Úroveň: 1
R2
6
I-Y-T snímek
8
Úroveň: 1
R3
6
Střední tah
6
Úroveň: 3
R1
12
Střední tah
6
Úroveň: 3
R2
12
Střední tah
6
Úroveň: 3
R3
12
Y-Únos
8
Úroveň: 3
R1
10
Y-Únos
8
Úroveň: 3
R2
10
Y-Únos
8
Úroveň: 3
R3
10
I-Únos
8
Úroveň: 3
R1
10
I-Únos
8
Úroveň: 3
R2
10
I-Únos
8
Úroveň: 3
R3
10
Výstup na prkno
5
Úroveň: 2
R1
12
Výstup na prkno
5
Úroveň: 2
R2
12
Výstup na prkno
5
Úroveň: 2
R3
12
Nízký tah
7
Úroveň: 4
R1
12
Nízký tah
7
Úroveň: 4
R2
12
Nízký tah
7
Úroveň: 4
R3
12
Cooldown
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 4
10 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 4
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat