přihlásit
Menu
96
Cvičení

Výkonná plyometrie

~23 min.
~276 kalorie
Muž
Komentář

"Výkonná plyometrie" takový trénink je intenzivní zátěž, včetně různých skoků, výpadů ve skoku, sumo dřepů ve skoku. Tato cvičení pomáhají zlepšit rychlost a sílu svalů a také zlepšit koordinaci a stabilitu. Udělejte tento komplex s dobrým odpočinkem mezi cvičeními.

zahřát
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Rotace 1
1
Úroveň: 1
9
Předplatné potřebný
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 2
12 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
16 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Sumo squats
7
Úroveň: 2
R1
17
Předplatné potřebný
Sumo squats
7
Úroveň: 2
R2
17
Předplatné potřebný
Sumo squats
7
Úroveň: 2
R3
17
Předplatné potřebný
Vyvážený Boční Výpad
9
Úroveň: 3
R1
14
Předplatné potřebný
Vyvážený Boční Výpad
9
Úroveň: 3
R2
14
Předplatné potřebný
Vyvážený Boční Výpad
9
Úroveň: 3
R3
14
Předplatné potřebný
Jedno rameno zpětného výpadu
9
Úroveň: 6
R1
12
Předplatné potřebný
Jedno rameno zpětného výpadu
9
Úroveň: 6
R2
12
Předplatné potřebný
Jedno rameno zpětného výpadu
9
Úroveň: 6
R3
12
Předplatné potřebný
Výpad na straně pistole v rovnováze
9
Úroveň: 3
R1
7
Předplatné potřebný
Výpad na straně pistole v rovnováze
9
Úroveň: 3
R2
7
Předplatné potřebný
Výpad na straně pistole v rovnováze
9
Úroveň: 3
R3
7
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba