přihlásit
Menu
54
Cvičení

Posílení ramenních kloubů

~35 min.
~420 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Posílení ramenních kloubů" toto cvičení pomůže současně rozvíjet flexibilitu a stabilitu vašeho ramene. Silná ramena pomáhají vzpěračům provádět cvičení s velkou hmotností, což podporuje růst a vývoj svalů.

Hlavní cvičení
Kolo 1
L pull
2
Úroveň: 2
10
W pull
2
Úroveň: 2
10
Motýl
5
Úroveň: 2
10
Biceps curl
4
Úroveň: 2
12
T-Únos
5
Úroveň: 2
10
Kolo 2
L pull
2
Úroveň: 2
10
W pull
2
Úroveň: 2
10
Motýl
5
Úroveň: 2
10
Biceps curl
4
Úroveň: 2
12
T-Únos
5
Úroveň: 2
10
Kolo 3
L pull
2
Úroveň: 2
10
W pull
2
Úroveň: 2
10
Motýl
5
Úroveň: 2
10
Biceps curl
4
Úroveň: 2
12
T-Únos
5
Úroveň: 2
10
Cooldown
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat