přihlásit
Menu
54
Cvičení

Posílení ramenních kloubů

~35 min.
~420 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Posílení ramenních kloubů" toto cvičení pomůže současně rozvíjet flexibilitu a stabilitu vašeho ramene. Silná ramena pomáhají vzpěračům provádět cvičení s velkou hmotností, což podporuje růst a vývoj svalů.

Hlavní cvičení
Kolo 1
L pull
2
Úroveň: 2
10
W pull
2
Úroveň: 2
10
Motýl
5
Úroveň: 2
10
Biceps curl
4
Úroveň: 2
12
T-Únos
5
Úroveň: 2
10
Kolo 2
L pull
2
Úroveň: 2
10
W pull
2
Úroveň: 2
10
Motýl
5
Úroveň: 2
10
Biceps curl
4
Úroveň: 2
12
T-Únos
5
Úroveň: 2
10
Kolo 3
L pull
2
Úroveň: 2
10
W pull
2
Úroveň: 2
10
Motýl
5
Úroveň: 2
10
Biceps curl
4
Úroveň: 2
12
T-Únos
5
Úroveň: 2
10
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Rotace 1
1
Úroveň: 1
8
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat