92
Cvičení

Vývoj svalů nohou

~28 min.
~336 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Vývoj svalů nohou" tento trénink je zaměřen na posílení svalů nohou, tento typ zátěže je vhodný jako rozcvička nebo pro obecný fyzický vývoj začínajících sportovců.

zahřát
Y Stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Předplatné potřebný
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
12 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Rotace 2
1
Úroveň: 2
9
Předplatné potřebný
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Reverzní prkno
6
Úroveň: 4
R1
46 SEK.
Předplatné potřebný
Reverzní prkno
6
Úroveň: 4
R2
46 SEK.
Předplatné potřebný
Reverzní prkno
6
Úroveň: 4
R3
46 SEK.
Předplatné potřebný
Pistole-zpětný výpad
6
Úroveň: 1
R1
7
Předplatné potřebný
Pistole-zpětný výpad
6
Úroveň: 1
R2
7
Předplatné potřebný
Pistole-zpětný výpad
6
Úroveň: 1
R3
7
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
6
Úroveň: 3
R1
14
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
6
Úroveň: 3
R2
14
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
6
Úroveň: 3
R3
14
Předplatné potřebný
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
9
Úroveň: 2
R1
7
Předplatné potřebný
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
9
Úroveň: 2
R2
7
Předplatné potřebný
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
9
Úroveň: 2
R3
7
Předplatné potřebný
Dřepy (jedno rameno)
7
Úroveň: 3
R1
14
Předplatné potřebný
Dřepy (jedno rameno)
7
Úroveň: 3
R2
14
Předplatné potřebný
Dřepy (jedno rameno)
7
Úroveň: 3
R3
14
Předplatné potřebný
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba