přihlásit
Menu
92
Cvičení

Vývoj svalů nohou

~28 min.
~336 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Vývoj svalů nohou" tento trénink je zaměřen na posílení svalů nohou, tento typ zátěže je vhodný jako rozcvička nebo pro obecný fyzický vývoj začínajících sportovců.

zahřát
Y Stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
12 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 1
12
Rotace 2
1
Úroveň: 2
9
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
12
Hlavní cvičení
Reverzní prkno
6
Úroveň: 4
R1
46 SEK.
Reverzní prkno
6
Úroveň: 4
R2
46 SEK.
Reverzní prkno
6
Úroveň: 4
R3
46 SEK.
Pistole-zpětný výpad
6
Úroveň: 1
R1
7
Pistole-zpětný výpad
6
Úroveň: 1
R2
7
Pistole-zpětný výpad
6
Úroveň: 1
R3
7
Výpad dozadu se změnou nohy
6
Úroveň: 3
R1
14
Výpad dozadu se změnou nohy
6
Úroveň: 3
R2
14
Výpad dozadu se změnou nohy
6
Úroveň: 3
R3
14
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
9
Úroveň: 2
R1
7
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
9
Úroveň: 2
R2
7
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
9
Úroveň: 2
R3
7
Dřepy (jedno rameno)
7
Úroveň: 3
R1
14
Dřepy (jedno rameno)
7
Úroveň: 3
R2
14
Dřepy (jedno rameno)
7
Úroveň: 3
R3
14
Cooldown
Výpady L
1
Úroveň: 1
R1
6
Výpady L
1
Úroveň: 1
R2
6
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat