přihlásit
Menu
138
Cvičení

Síla a disciplína

~1 h.
~720 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Síla a disciplína" je kruhové cvičení složené z funkčních cvičení, které je třeba provádět jeden po druhém bez dlouhé přestávky. Taková zátěž pomůže rozvíjet sílu a vytrvalost vašeho těla.

zahřát
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
9
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
12
M Stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
12 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Jednoruční tisk
7
Úroveň: 2
12
Butterfly-Squat
6
Úroveň: 1
14
Boční výpad - zadní výpad
6
Úroveň: 1
7
Addukce Press-T
6
Úroveň: 2
7
Boční prkno na jedné noze
8
Úroveň: 1
46 SEK.
Pistole-křížový výpad
6
Úroveň: 1
7
Kolo 2
Jednoruční tisk
7
Úroveň: 2
12
Butterfly-Squat
6
Úroveň: 1
14
Boční výpad - zadní výpad
6
Úroveň: 1
7
Addukce Press-T
6
Úroveň: 2
7
Boční prkno na jedné noze
8
Úroveň: 1
46 SEK.
Pistole-křížový výpad
6
Úroveň: 1
7
Kolo 3
Jednoruční tisk
7
Úroveň: 2
12
Butterfly-Squat
6
Úroveň: 1
14
Boční výpad - zadní výpad
6
Úroveň: 1
7
Addukce Press-T
6
Úroveň: 2
7
Boční prkno na jedné noze
8
Úroveň: 1
46 SEK.
Pistole-křížový výpad
6
Úroveň: 1
7
Kolo 4
Jednoruční tisk
7
Úroveň: 2
12
Butterfly-Squat
6
Úroveň: 1
14
Boční výpad - zadní výpad
6
Úroveň: 1
7
Addukce Press-T
6
Úroveň: 2
7
Boční prkno na jedné noze
8
Úroveň: 1
46 SEK.
Pistole-křížový výpad
6
Úroveň: 1
7
Cooldown
Widmill
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5

Komentář

Začněte trénovat