přihlásit
Menu
174
Cvičení

Bouře moci

~27 min.
~324 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Storm of Power" je cvičení zaměřené na rozvoj svalů hrudníku a tricepsu. Triceps je jedním z hlavních svalů zodpovědných za sílu a sílu při tlačení činky. Čerpaný triceps pomůže zlepšit stabilitu a stabilitu ramenního pletence, což může být důležité při provádění cvičení s velkými váhami.

zahřát
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
8
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Hlavní cvičení
Push up štika
10
Úroveň: 4
R1
6
Push up štika
10
Úroveň: 4
R2
6
Push up štika
10
Úroveň: 4
R3
6
Stiskněte pushup
10
Úroveň: 3
R1
10
Stiskněte pushup
10
Úroveň: 3
R2
10
Stiskněte pushup
10
Úroveň: 3
R3
10
Nízký pull-slide Y
9
Úroveň: 2
R1
6
Nízký pull-slide Y
9
Úroveň: 2
R2
6
Nízký pull-slide Y
9
Úroveň: 2
R3
6
Střední tah-Triceps
8
Úroveň: 2
R1
6
Střední tah-Triceps
8
Úroveň: 2
R2
6
Střední tah-Triceps
8
Úroveň: 2
R3
6
Střední pull-slide I
9
Úroveň: 2
R1
6
Střední pull-slide I
9
Úroveň: 2
R2
6
Střední pull-slide I
9
Úroveň: 2
R3
6
I-Y-T snímek
10
Úroveň: 2
R1
6
I-Y-T snímek
10
Úroveň: 2
R2
6
I-Y-T snímek
10
Úroveň: 2
R3
6
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
10
L rozšíření
1
Úroveň: 1
8
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat