přihlásit
Menu
159
Cvičení

Atletická Síla

~26 min.
~312 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Athletic power" krátký trénink pro rozvoj a posílení trupu. Sada cviků sestávajících z velkého počtu cviků na břišní a zádové svaly pomůže vytvořit silný svalový korzet pro vzpěrače. To zlepší stabilitu těla a bude mít pozitivní vliv na vývoj fyzických ukazatelů.

zahřát
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Nízký tah-Triceps
8
Úroveň: 2
R1
6
Předplatné potřebný
Nízký tah-Triceps
8
Úroveň: 2
R2
6
Předplatné potřebný
Nízký tah-Triceps
8
Úroveň: 2
R3
6
Předplatné potřebný
Squat-i únos
9
Úroveň: 3
R1
10
Předplatné potřebný
Squat-i únos
9
Úroveň: 3
R2
10
Předplatné potřebný
Squat-i únos
9
Úroveň: 3
R3
10
Předplatné potřebný
Výtah 90
8
Úroveň: 2
R1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Výtah 90
8
Úroveň: 2
R2
10 SEK.
Předplatné potřebný
Výtah 90
8
Úroveň: 2
R3
10 SEK.
Předplatné potřebný
Push up štika
9
Úroveň: 3
R1
6
Předplatné potřebný
Push up štika
9
Úroveň: 3
R2
6
Předplatné potřebný
Push up štika
9
Úroveň: 3
R3
6
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí v opěrce rukou
8
Úroveň: 3
R1
8
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí v opěrce rukou
8
Úroveň: 3
R2
8
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí v opěrce rukou
8
Úroveň: 3
R3
8
Předplatné potřebný
High pull-slide i
9
Úroveň: 2
R1
6
Předplatné potřebný
High pull-slide i
9
Úroveň: 2
R2
6
Předplatné potřebný
High pull-slide i
9
Úroveň: 2
R3
6
Předplatné potřebný
Cooldown
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

Začněte trénovat