přihlásit
Menu
159
Cvičení

Atletická Síla

~26 min.
~312 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Athletic power" krátký trénink pro rozvoj a posílení trupu. Sada cviků sestávajících z velkého počtu cviků na břišní a zádové svaly pomůže vytvořit silný svalový korzet pro vzpěrače. To zlepší stabilitu těla a bude mít pozitivní vliv na vývoj fyzických ukazatelů.

zahřát
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
5
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
6
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
5
Hlavní cvičení
Nízký tah-Triceps
8
Úroveň: 2
R1
6
Nízký tah-Triceps
8
Úroveň: 2
R2
6
Nízký tah-Triceps
8
Úroveň: 2
R3
6
Squat-i únos
9
Úroveň: 3
R1
10
Squat-i únos
9
Úroveň: 3
R2
10
Squat-i únos
9
Úroveň: 3
R3
10
Výtah 90
8
Úroveň: 2
R1
10 SEK.
Výtah 90
8
Úroveň: 2
R2
10 SEK.
Výtah 90
8
Úroveň: 2
R3
10 SEK.
Push up štika
9
Úroveň: 3
R1
6
Push up štika
9
Úroveň: 3
R2
6
Push up štika
9
Úroveň: 3
R3
6
Prodloužení předloktí v opěrce rukou
8
Úroveň: 3
R1
8
Prodloužení předloktí v opěrce rukou
8
Úroveň: 3
R2
8
Prodloužení předloktí v opěrce rukou
8
Úroveň: 3
R3
8
High pull-slide i
9
Úroveň: 2
R1
6
High pull-slide i
9
Úroveň: 2
R2
6
High pull-slide i
9
Úroveň: 2
R3
6
Cooldown
Widmill
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5

Komentář

Začněte trénovat