přihlásit
Menu
190
Cvičení

Vítěz

~38 min.
~456 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Vítěz" je výkonová zátěž s důrazem na vypracování horní části těla. Sportovec bude schopen provádět takový trénink jako další fyzickou aktivitu. Trénink Winner zahrnuje lehká a střední cvičení, která rozvíjejí sílu hlavních svalových skupin.

zahřát
Výpady L
1
Úroveň: 1
7
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
12 SEK.
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
6
Hlavní cvičení
Střední tah-Triceps
9
Úroveň: 2
R1
7
Střední tah-Triceps
9
Úroveň: 2
R2
7
Střední tah-Triceps
9
Úroveň: 2
R3
7
Střední tah-Triceps
9
Úroveň: 2
R4
7
Vysoký pull-slide Y
10
Úroveň: 2
R1
7
Vysoký pull-slide Y
10
Úroveň: 2
R2
7
Vysoký pull-slide Y
10
Úroveň: 2
R3
7
Vysoký pull-slide Y
10
Úroveň: 2
R4
7
Squat-y únos
9
Úroveň: 2
R1
14
Squat-y únos
9
Úroveň: 2
R2
14
Squat-y únos
9
Úroveň: 2
R3
14
Squat-y únos
9
Úroveň: 2
R4
14
Prodloužení řetězu triceps (boční)
8
Úroveň: 3
R1
9
Prodloužení řetězu triceps (boční)
8
Úroveň: 3
R2
9
Prodloužení řetězu triceps (boční)
8
Úroveň: 3
R3
9
Prodloužení řetězu triceps (boční)
8
Úroveň: 3
R4
9
Střední tah
8
Úroveň: 4
R1
14
Střední tah
8
Úroveň: 4
R2
14
Střední tah
8
Úroveň: 4
R3
14
Střední tah
8
Úroveň: 4
R4
14
Zpětný výpad
8
Úroveň: 5
R1
14
Zpětný výpad
8
Úroveň: 5
R2
14
Zpětný výpad
8
Úroveň: 5
R3
14
Zpětný výpad
8
Úroveň: 5
R4
14
Cooldown
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat