Cvičení

Blbec

~36 min.

~432 kalorie

Muž

Komentář

"Jerk" tento trénink je zaměřen na rozvoj svalů horní části těla. Jednostranná cvičení pomohou posílit přilnavost, sílu svalů paží a zad. Obtížnost cvičení je vysoká, takže i profesionální sportovci budou mít takový trénink obtížný.

zahřát

Zadní deltový úsek

Úroveň: 1

17 SEK.

Předplatné potřebný

Krátké prodloužení

Úroveň: 1

Předplatné potřebný

Protahování zadního stehna (jedna noha)

Úroveň: 1

17 SEK.

Předplatné potřebný

Biceps stretch

Úroveň: 1

9 SEK.

Výpady L

Úroveň: 1

Předplatné potřebný

Golf

Úroveň: 2

Předplatné potřebný

Hlavní cvičení

Tah jedním ramenem s rotací (jedna noha )

Úroveň: 2

Předplatné potřebný

Tah jedním ramenem s rotací (jedna noha )

Úroveň: 2

Předplatné potřebný

Tah jedním ramenem s rotací (jedna noha )

Úroveň: 2

Předplatné potřebný

Tah jedním ramenem s rotací (jedna noha )

Úroveň: 2

Předplatné potřebný

Pull-up se širokým úchopem

Úroveň: 3

Předplatné potřebný

Pull-up se širokým úchopem

Úroveň: 3

Předplatné potřebný

Pull-up se širokým úchopem

Úroveň: 3

Předplatné potřebný

Pull-up se širokým úchopem

Úroveň: 3

Předplatné potřebný

Butterfly-Squat

Úroveň: 3

Předplatné potřebný

Butterfly-Squat

Úroveň: 3

Předplatné potřebný

Butterfly-Squat

Úroveň: 3

Předplatné potřebný

Butterfly-Squat

Úroveň: 3

Předplatné potřebný

Biceps curl

Úroveň: 4

Předplatné potřebný

Biceps curl

Úroveň: 4

Předplatné potřebný

Biceps curl

Úroveň: 4

Předplatné potřebný

Biceps curl

Úroveň: 4

Předplatné potřebný

Střední pull-slide Y

Úroveň: 2

Předplatné potřebný

Střední pull-slide Y

Úroveň: 2

Předplatné potřebný

Střední pull-slide Y

Úroveň: 2

Předplatné potřebný

Střední pull-slide Y

Úroveň: 2

Předplatné potřebný

Kliky-Crunch

Úroveň: 3

Předplatné potřebný

Kliky-Crunch

Úroveň: 3

Předplatné potřebný

Kliky-Crunch

Úroveň: 3

Předplatné potřebný

Kliky-Crunch

Úroveň: 3

Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba