přihlásit
Menu
17
Cvičení

Zotavení po soutěži

~39 min.
~468 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

Protahování "post-competition recovery" pomáhá zlepšit krevní oběh, uvolnit svaly a uvolnit napětí po intenzivním cvičení. Správné zotavení po soutěži hraje klíčovou roli při udržování zdraví a dosahování vysokého sportovního výkonu.

Hlavní cvičení
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
12 SEK.
Archerpose
1
Úroveň: 1
7
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
22 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 1
15
Výpady L
1
Úroveň: 1
9
Masáž
1
Úroveň: 1
12
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
22 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
20 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
7
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 2
7
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
12
Widmill
1
Úroveň: 1
15 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
12 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
12
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
12
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
12
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 5
15 SEK.
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Archerpose
1
Úroveň: 1
R1
5
Archerpose
1
Úroveň: 1
R2
5
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 4
10 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 5
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat