zahřát
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
17 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
Úroveň: 1
17 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
17 SEK.
L rozšíření
Úroveň: 1
9
M Stretch
Úroveň: 1
9 SEK.
Rozšíření W
Úroveň: 1
9
Hlavní cvičení
Pull-up s paralelním úchopem
Úroveň: 3
R1
12
Pull-up s paralelním úchopem
Úroveň: 3
R2
12
Pull-up s paralelním úchopem
Úroveň: 3
R3
12
Pull-up s paralelním úchopem
Úroveň: 3
R4
12
Prodloužení předloktí nad hlavou
Úroveň: 3
R1
14
Prodloužení předloktí nad hlavou
Úroveň: 3
R2
14
Prodloužení předloktí nad hlavou
Úroveň: 3
R3
14
Prodloužení předloktí nad hlavou
Úroveň: 3
R4
14
Kliky-Crunch
Úroveň: 3
R1
7
Kliky-Crunch
Úroveň: 3
R2
7
Kliky-Crunch
Úroveň: 3
R3
7
Kliky-Crunch
Úroveň: 3
R4
7
Rotace se zátěží
Úroveň: 3
R1
12
Rotace se zátěží
Úroveň: 3
R2
12
Rotace se zátěží
Úroveň: 3
R3
12
Rotace se zátěží
Úroveň: 3
R4
12
Archer Kliky
Úroveň: 4
R1
12
Archer Kliky
Úroveň: 4
R2
12
Archer Kliky
Úroveň: 4
R3
12
Archer Kliky
Úroveň: 4
R4
12
Střední tah (jedna ruka)
Úroveň: 3
R1
9
Střední tah (jedna ruka)
Úroveň: 3
R2
9
Střední tah (jedna ruka)
Úroveň: 3
R3
9
Střední tah (jedna ruka)
Úroveň: 3
R4
9
Cooldown
Sumo squat
Úroveň: 2
10
Rozšíření W
Úroveň: 1
8
Úsek dolní části zad
Úroveň: 1
10 SEK.
Přehyb dopředu
Úroveň: 4
10 SEK.
Sumo squat
Úroveň: 2
10
Rozšíření W
Úroveň: 1
8
Úsek dolní části zad
Úroveň: 1
10 SEK.
Přehyb dopředu
Úroveň: 4
10 SEK.
Komentář