přihlásit
Menu
179
Cvičení

Tvrdí

~29 min.
~348 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Hardcore" tato zátěž je zaměřena na rozvoj hlavních svalových skupin, jako jsou břišní svaly, záda, svaly, svaly ramen a nohou. Pro plné cvičení udržujte svaly pod kontrolou.

zahřát
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Widmill
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Spider-Mana
8
Úroveň: 3
R1
10
Předplatné potřebný
Spider-Mana
8
Úroveň: 3
R2
10
Předplatné potřebný
Spider-Mana
8
Úroveň: 3
R3
10
Předplatné potřebný
Spider-Mana
8
Úroveň: 3
R4
10
Předplatné potřebný
A-únos (zpětný úchop)
8
Úroveň: 3
R1
10
Předplatné potřebný
A-únos (zpětný úchop)
8
Úroveň: 3
R2
10
Předplatné potřebný
A-únos (zpětný úchop)
8
Úroveň: 3
R3
10
Předplatné potřebný
A-únos (zpětný úchop)
8
Úroveň: 3
R4
10
Předplatné potřebný
Push up boční crunch
10
Úroveň: 5
R1
6
Předplatné potřebný
Push up boční crunch
10
Úroveň: 5
R2
6
Předplatné potřebný
Push up boční crunch
10
Úroveň: 5
R3
6
Předplatné potřebný
Push up boční crunch
10
Úroveň: 5
R4
6
Předplatné potřebný
Addukce Press-T
7
Úroveň: 3
R1
6
Předplatné potřebný
Addukce Press-T
7
Úroveň: 3
R2
6
Předplatné potřebný
Addukce Press-T
7
Úroveň: 3
R3
6
Předplatné potřebný
Addukce Press-T
7
Úroveň: 3
R4
6
Předplatné potřebný
Tah jedním ramenem s rotací (jedna noha )
10
Úroveň: 2
R1
8
Předplatné potřebný
Tah jedním ramenem s rotací (jedna noha )
10
Úroveň: 2
R2
8
Předplatné potřebný
Tah jedním ramenem s rotací (jedna noha )
10
Úroveň: 2
R3
8
Předplatné potřebný
Tah jedním ramenem s rotací (jedna noha )
10
Úroveň: 2
R4
8
Předplatné potřebný
Cooldown
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba