zahřát
Výpad vpřed
Úroveň: 1
15 SEK.
Krátké prodloužení
Úroveň: 1
8
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
15 SEK.
Rozšíření W
Úroveň: 1
8
Delfín
Úroveň: 1
8
Widmill
Úroveň: 1
10 SEK.
Rotace ramen
Úroveň: 1
8 SEK.
Hlavní cvičení
Spider-Mana
Úroveň: 3
R1
10
Spider-Mana
Úroveň: 3
R2
10
Spider-Mana
Úroveň: 3
R3
10
Spider-Mana
Úroveň: 3
R4
10
A-únos (zpětný úchop)
Úroveň: 3
R1
10
A-únos (zpětný úchop)
Úroveň: 3
R2
10
A-únos (zpětný úchop)
Úroveň: 3
R3
10
A-únos (zpětný úchop)
Úroveň: 3
R4
10
Push up boční crunch
Úroveň: 5
R1
6
Push up boční crunch
Úroveň: 5
R2
6
Push up boční crunch
Úroveň: 5
R3
6
Push up boční crunch
Úroveň: 5
R4
6
Addukce Press-T
Úroveň: 3
R1
6
Addukce Press-T
Úroveň: 3
R2
6
Addukce Press-T
Úroveň: 3
R3
6
Addukce Press-T
Úroveň: 3
R4
6
Tah jedním ramenem s rotací (jedna noha )
Úroveň: 2
R1
8
Tah jedním ramenem s rotací (jedna noha )
Úroveň: 2
R2
8
Tah jedním ramenem s rotací (jedna noha )
Úroveň: 2
R3
8
Tah jedním ramenem s rotací (jedna noha )
Úroveň: 2
R4
8
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
Úroveň: 1
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Úsek dolní části zad
Úroveň: 1
10 SEK.
Y Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
Úroveň: 2
5
Komentář