přihlásit
Menu
196
Cvičení

Nezastavitelná síla

~50 min.
~600 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Nezastavitelná síla" je soubor cvičení zaměřených na rozvoj obecných silových vlastností svalů celého těla. Obecný silový trénink pomáhá zlepšit koordinaci pohybu a techniku cvičení, což je pro sportovce velmi důležité.

zahřát
T Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
5
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
8
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Hlavní cvičení
Střední tah
7
Úroveň: 4
R1
12
Střední tah
7
Úroveň: 4
R2
12
Střední tah
7
Úroveň: 4
R3
12
A-únos (zpětný úchop)
8
Úroveň: 3
R1
10
A-únos (zpětný úchop)
8
Úroveň: 3
R2
10
A-únos (zpětný úchop)
8
Úroveň: 3
R3
10
Dřepy nad hlavou
7
Úroveň: 2
R1
12
Dřepy nad hlavou
7
Úroveň: 2
R2
12
Dřepy nad hlavou
7
Úroveň: 2
R3
12
Závěs prkno jedno rameno
10
Úroveň: 5
R1
5
Závěs prkno jedno rameno
10
Úroveň: 5
R2
5
Závěs prkno jedno rameno
10
Úroveň: 5
R3
5
Pull-up s paralelním úchopem
9
Úroveň: 4
R1
10
Pull-up s paralelním úchopem
9
Úroveň: 4
R2
10
Pull-up s paralelním úchopem
9
Úroveň: 4
R3
10
Tah s rotací kyčle
7
Úroveň: 2
R1
10
Tah s rotací kyčle
7
Úroveň: 2
R2
10
Tah s rotací kyčle
7
Úroveň: 2
R3
10
Pushup na rukou ve stoje
7
Úroveň: 2
R1
6
Pushup na rukou ve stoje
7
Úroveň: 2
R2
6
Pushup na rukou ve stoje
7
Úroveň: 2
R3
6
Vysoký tah (jedno rameno)
8
Úroveň: 3
R1
8
Vysoký tah (jedno rameno)
8
Úroveň: 3
R2
8
Vysoký tah (jedno rameno)
8
Úroveň: 3
R3
8
Cooldown
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R1
8 SEK.
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R2
8 SEK.
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
8
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat