přihlásit
Menu
205
Cvičení

Železný Mistr

~37 min.
~444 kalorie
Muž
Komentář

"Mistr železa" je funkční trénink pro rozvoj svalů celého těla. Takové školení zahrnuje cvičení, která vyžadují, aby vymahač používal více než jeden sval nebo svalovou skupinu najednou. To pomáhá rozvíjet nejen sílu, ale také rovnováhu, koordinaci, flexibilitu a vytrvalost - všechny důležité aspekty pro úspěšné zvedání činky.

zahřát
L rozšíření
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Golf
1
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Y slide
7
Úroveň: 1
R1
12
Předplatné potřebný
Y slide
7
Úroveň: 1
R2
12
Předplatné potřebný
Y slide
7
Úroveň: 1
R3
12
Předplatné potřebný
Štika (bokem s rotací)
8
Úroveň: 3
R1
8
Předplatné potřebný
Štika (bokem s rotací)
8
Úroveň: 3
R2
8
Předplatné potřebný
Štika (bokem s rotací)
8
Úroveň: 3
R3
8
Předplatné potřebný
Pistol
9
Úroveň: 5
R1
10
Předplatné potřebný
Pistol
9
Úroveň: 5
R2
10
Předplatné potřebný
Pistol
9
Úroveň: 5
R3
10
Předplatné potřebný
Střední pull-slide I
7
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Střední pull-slide I
7
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Střední pull-slide I
7
Úroveň: 1
R3
6
Předplatné potřebný
High pull-slide i
9
Úroveň: 2
R1
6
Předplatné potřebný
High pull-slide i
9
Úroveň: 2
R2
6
Předplatné potřebný
High pull-slide i
9
Úroveň: 2
R3
6
Předplatné potřebný
Fly Squat
7
Úroveň: 2
R1
12
Předplatné potřebný
Fly Squat
7
Úroveň: 2
R2
12
Předplatné potřebný
Fly Squat
7
Úroveň: 2
R3
12
Předplatné potřebný
Vysoký tah (jedno rameno)
10
Úroveň: 4
R1
8
Předplatné potřebný
Vysoký tah (jedno rameno)
10
Úroveň: 4
R2
8
Předplatné potřebný
Vysoký tah (jedno rameno)
10
Úroveň: 4
R3
8
Předplatné potřebný
Boční výpad - zadní výpad jedno rameno
9
Úroveň: 2
R1
6
Předplatné potřebný
Boční výpad - zadní výpad jedno rameno
9
Úroveň: 2
R2
6
Předplatné potřebný
Boční výpad - zadní výpad jedno rameno
9
Úroveň: 2
R3
6
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba