přihlásit
Menu
205
Cvičení

Železný Mistr

~37 min.
~444 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Mistr železa" je funkční trénink pro rozvoj svalů celého těla. Takové školení zahrnuje cvičení, která vyžadují, aby vymahač používal více než jeden sval nebo svalovou skupinu najednou. To pomáhá rozvíjet nejen sílu, ale také rovnováhu, koordinaci, flexibilitu a vytrvalost - všechny důležité aspekty pro úspěšné zvedání činky.

zahřát
L rozšíření
1
Úroveň: 1
8
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
6
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Golf
1
Úroveň: 2
6
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Hlavní cvičení
Y slide
7
Úroveň: 1
R1
12
Y slide
7
Úroveň: 1
R2
12
Y slide
7
Úroveň: 1
R3
12
Štika (bokem s rotací)
8
Úroveň: 3
R1
8
Štika (bokem s rotací)
8
Úroveň: 3
R2
8
Štika (bokem s rotací)
8
Úroveň: 3
R3
8
Pistol
9
Úroveň: 5
R1
10
Pistol
9
Úroveň: 5
R2
10
Pistol
9
Úroveň: 5
R3
10
Střední pull-slide I
7
Úroveň: 1
R1
6
Střední pull-slide I
7
Úroveň: 1
R2
6
Střední pull-slide I
7
Úroveň: 1
R3
6
High pull-slide i
9
Úroveň: 2
R1
6
High pull-slide i
9
Úroveň: 2
R2
6
High pull-slide i
9
Úroveň: 2
R3
6
Fly Squat
7
Úroveň: 2
R1
12
Fly Squat
7
Úroveň: 2
R2
12
Fly Squat
7
Úroveň: 2
R3
12
Vysoký tah (jedno rameno)
10
Úroveň: 4
R1
8
Vysoký tah (jedno rameno)
10
Úroveň: 4
R2
8
Vysoký tah (jedno rameno)
10
Úroveň: 4
R3
8
Boční výpad - zadní výpad jedno rameno
9
Úroveň: 2
R1
6
Boční výpad - zadní výpad jedno rameno
9
Úroveň: 2
R2
6
Boční výpad - zadní výpad jedno rameno
9
Úroveň: 2
R3
6
Cooldown
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R1
8 SEK.
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R2
8 SEK.
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
8
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat